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Ceinture de force

Depuis des siècles, les Hommes portent des ceintures : pour faire tenir un pantalon, pour dessiner une silhouette, ou encore utilisée comme accessoire de mode. Aujourd’hui, les ceintures sont décrites sous toutes les formes et n’ont pas toutes la même utilité. En rentrant dans une salle de musculation, nous ne pouvons l’éviter.

Elle est souvent portée sans raison, par exemple pour faire des biceps au pupitre ou des crunchs… On peut même croiser des pratiquants réaliser des squats avec des ceintures lombaires (pour le maintien lors de problème de dos type : lombalgie, hernie discales, etc…) !

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Soulever de terre

Lorsqu’on pense développer les quadriceps, les fessiers et le dos, on pense au squat mais également au Soulever de Terre.

Trop souvent dans les salles de musculation ce mouvement est pratiqué avec une mauvaise technique…

Je souhaitais faire un article sur ce mouvement poly articulaire qui est certes, très intéressant mais qui peut être responsable d’hernie discale lorsqu’il est mal exécuté.

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Développé couché ou bench press

LE DEVELOPPE COUCHE OU BENCH PRESS

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Lorsqu’on rentre dans une salle de musculation, on trouve des engins guidés ou non, des bancs libres, des haltères, des cages à Squat mais également des bancs de Développé couché.

Le fameux « Bench Presse » est utilisé par les amateurs mais aussi par les power-lifteurs en compétition. Seul ou accompagné en compétition du Squat et du Soulevé de Terre, il est un exercice de force relativement difficile à réaliser "proprement"…

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Le petit déjeuner

Nous vous écrivons ce petit article suite aux nombreuses demandes que nous avons reçues sur l'application benestar ~. A plusieurs reprises, il nous a été demandé : "que faut-il manger au petit déjeuner?"

La réponse peut être très simple comme extrêmement compliquée. En tant que diététicien, je connais de nombreuses personnes qui ne prennent pas de petit déjeuner et qui s'en portent très bien; pas de surpoids, pas de dénutrition, pas de baisse d'attention, pas de fatigue, pas de blessure... bref, ils sont en bonne santé!

Puis évidemment, il y en a qui prennent un petit déjeuner et qui se portent également très bien.

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Alimentation équilibrée

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Qu’est-ce qu’une alimentation équilibrée ?

Nous parlons tous d’équilibre alimentaire, en effet aujourd’hui en 2015, l’alimentation est au cœur de nombreux sujets. Dans l’esprit de beaucoup de personnes une alimentation équilibrée est sans graisse, sans sucre, beaucoup de légumes, pas trop de viandes ni de féculents etc.

C’est pourquoi aujourd’hui j’ai envie de répondre sur ce point finalement flou pour tous.

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L'ostéopathie

Présentation de l'ostéopathie :

 

L'ostéopathie est une discipline répertoriée par l'OMS exercée par des praticiens diplômés, consistant à prévenir, diagnostiquer et traiter les dysfonctionnements de la mobilité des différentes parties du corps : ostéo-articulaire, crânien et viscéral.

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Il existe 5 grands principes dans l'ostéopathie :

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Le bien-être en entreprise !

Le stress et la mauvaise hygiène de vie des employés coûteraient plus de 8'000 € par année et par employé. Voici maintenant quelques années que de nombreuses entreprises américaines mettent un point d’honneur à offrir de nombreux bénéfices à leurs employés, afin de leur permettre de se ressourcer, se distraire et améliorer l’atmosphère souvent tendue du monde professionnel. Google, Nike ou TechnoGym sont quelques-unes des sociétés qui ont décidé de placer le bien-être de leurs employés comme l’une de leurs priorités.

Qu’en est-il en France ?

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ITW de Laura Ruggieri

benestar : Bonjour Laura tu peux te présenter en quelques mots ?

Laura Ruggieri : Je suis une jeune archère de haut niveau à l'insep. Je pratique le tir à l'arc depuis 10ans. Je suis rentrée dans le parcours de l'ecxellence sportive à 14 ans. Je suis également cavaliere dans mon temps libre et pour me changer les idées.

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benestar : Quels sont tes projets sportif pour la saison 2015-2016 ?

LR : L'année 2015-2016, tout d'abord je doit me qualifier pour le parcours sénior ( de ma catégorie junior actuel ).

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Tranche d'une vie, suite 2

J'ai interviewé une jeune femme atteinte d'anorexie mentale et je vous avais livré les réponses à ma première et deuxième questions il y a quelques semaines de cela. Je partage donc aujourd’hui avec vous la réponse à ma troisième question afin de mieux comprendre ce qu'est l'anorexie.
 
 

Finalement vous êtes allée dans une clinique spécialisée dans les TCA. Pouvez-vous me parler de votre séjour là-bas?

 

Il y a un an j’ai pris rendez vous avec le psy de la clinique, à la fin de l’entretien il m’a proposé de visiter l’etablissement et de remplir un dossier afin d'être mise sur liste d'attente.

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Tranche d'une vie, suite

Tranche d'une vie, suite

 

J'ai interviewé une jeune femme atteinte d'anorexie mentale et je vous avais livré la réponse à ma première question ("Quand avez-vous pris conscience que vous étiez malade?") il y a quelques semaines de cela. Je partage donc aujourd’hui avec vous la réponse à ma deuxième question afin de mieux comprendre ce qu'est l'anorexie.

 

Vous dites : « En 2007, grâce à l’aide de mon ami j’ouvre les yeux et accepte d’admettre que j’ai quelque chose qui ne va pas chez moi. »,

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Top 10 des aliments brûle-graisse : info ou intox?

Aliments brûle-graisses : info ou intox ?

 

En surfant sur la gigantesque vague internet de "l'info/intox de l'alimentation", je suis tombé sur un article intitulé : "TOP 10 DES ALIMENTS BRÛLE-GRAISSES EFFICACES".

 

Je clique dessus et découvre une liste d'aliment avec quelques explications les concernant. Je vous propose de suivre tout cela ensemble.

 

Première page de cet article de nutrition, je lis :

"AUBERGINE, CHAMPIONNE : Parmi les légumes qui boostent la perte de poids, l’aubergine fait figure de championne pour absorber les graisses !

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Tranche d'une vie

J'ai interviewé une jeune femme atteinte d'anorexie mentale. Je vous délivre donc sa réponse à ma première question qui était : "Quand avez-vous pris conscience que vous étiez malade?".

(Baptiste Francillon, diététicien nutritionniste benestar)

Sa réponse : "En 2004, je pars faire un stage à l'étranger pour mes études et je me mets en tête de faire attention un petit peu à ce que je mange. Avec mes études dans l’hôtellerie, c’est facile pour moi de « sauter des repas ».

 

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La bourrache

Nom latin : Borago officinalis

Famille : boraginacée

 

Descrition : La bourrache est une herbe annuelle à tige cylindrique, épaisse, dressée, hérissée de poils raides, de 20 à 60 cm de haut. Les feuilles alternes, à surface ridée, ont un long pétiole quand elles se trouvent à la base de la plante mais les feuilles supérieures en sont dépourvues. Toute la plante est recouverte de poils courts et fermes qui la rendent rude au toucher.

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l'ITW de Gaelle Gebet

Bonjour Gaëlle tu peux te présenter en quelques mots ?

Je m'appelle Gaëlle Gebet, je fais de l'escrime depuis 1990 et mon arme est le fleuret. La pratique de mon sport ne me permettant pas d'en vivre, je suis en parallèle fonctionnaire de police (bénéficiant d'un détachement). Je suis en partenariat avec benestar depuis un an. Ce rapprochement est en accord parfait avec une réelle envie d'individualiser ma préparation physique.

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Canicule

Attention à la canicule. Aujourd'hui on démarre avec quelques conseils pour mieux supporter la chaleur :
- boire régulièrement de l'eau, pas d'alcool
- maintenir son corps mouillé et se ventiler
- éviter les efforts physiques
- maintenir le logement le plus au frais possible en fermant les volets la journée
- donner et prendre des nouvelles de ses proches (voisins, famille)

L'interview benestar de Melvyn Richardson

Bonjour Melvyn tu peux te présenter en quelques mots ?

Je m'appelle Melvyn Richardson, j'ai 18 ans, je suis Handballeur Professionnel au club du Chambery Savoie Handball, je pratique le handball depuis l'âge de 8 ans et je fais actuellement un Bachelor au CESNI qui se situe à Technolac ! 

 

Quels sont tes projets sportifs durant 2015-2016 ?

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Poudre hyperprotéinée

"A 3h ça va prendre un gros shaker de prot faut pas negliger les bonnes choses"

@Zoura

 

"Heureusement que la prot existe pour certains spécimens. Parce que sinon je voudrais bien voir le corps dégueulasse qu'ils auraient..."

@Nico

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Interview exclusive de Gévrise Emane

 

Bonjour Gévrise, tu peux te présenter en quelques lignes ?

Bonjour, je m'appelle Gévrise Émane je pratique le Judo à haut niveau depuis 2001.

Licenciée au Levallois sporting Club, je m'entraîne également dans les locaux de l'Insep avec le collectif France.

Palmarès :

Individuel:

Double Championne du Monde, Médaillée Olympique, Quadruple Championne d'Europe, Vainqueur du Master 

Équipe: 

Double Chaponne du Monde par Equipe, Championne d'Europe par Equipe, Championne de France, Vainqueur de la Coupe d'Europe des Club 

 

 

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Le soulever de terre

LE SOULEVER DE TERRE

Lorsqu’on pense développer les quadriceps, les fessiers et le dos, on pense au squat mais également au Soulever de Terre.

Trop souvent dans les salles de musculation ce mouvement est pratiqué avec une mauvaise technique…

Je souhaitais faire un article sur ce mouvement poly articulaire qui est certes, très intéressant mais qui peut être responsable d’hernie discale lorsqu’il est mal exécuté.

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Le cholestérol

Fabriqué aux deux tiers par le foie et apporté pour un tiers par l’alimentation, le cholestérol est une molécule qui s’apparente aux lipide et qui joue un rôle essentiel dans le fonctionnement de l’organisme.

 

  1. 1. Qu’est-ce que le cholestérol ?

Présent dans toutes les cellules du corps humain, le cholestérol est une substance grasse qui remplit différentes fonctions. Il participe entre autres à la fabrication des membranes cellulaires, intervient dans la production de sels biliaires et permet la synthèse d’hormones stéroïdes qui agissent sur le contrôle de la tension artérielle.

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