préparation physique

Ceinture de force

Depuis des siècles, les Hommes portent des ceintures : pour faire tenir un pantalon, pour dessiner une silhouette, ou encore utilisée comme accessoire de mode. Aujourd’hui, les ceintures sont décrites sous toutes les formes et n’ont pas toutes la même utilité. En rentrant dans une salle de musculation, nous ne pouvons l’éviter.

Elle est souvent portée sans raison, par exemple pour faire des biceps au pupitre ou des crunchs… On peut même croiser des pratiquants réaliser des squats avec des ceintures lombaires (pour le maintien lors de problème de dos type : lombalgie, hernie discales, etc…) !

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Soulever de terre

Lorsqu’on pense développer les quadriceps, les fessiers et le dos, on pense au squat mais également au Soulever de Terre.

Trop souvent dans les salles de musculation ce mouvement est pratiqué avec une mauvaise technique…

Je souhaitais faire un article sur ce mouvement poly articulaire qui est certes, très intéressant mais qui peut être responsable d’hernie discale lorsqu’il est mal exécuté.

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Développé couché ou bench press

LE DEVELOPPE COUCHE OU BENCH PRESS

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Lorsqu’on rentre dans une salle de musculation, on trouve des engins guidés ou non, des bancs libres, des haltères, des cages à Squat mais également des bancs de Développé couché.

Le fameux « Bench Presse » est utilisé par les amateurs mais aussi par les power-lifteurs en compétition. Seul ou accompagné en compétition du Squat et du Soulevé de Terre, il est un exercice de force relativement difficile à réaliser "proprement"…

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ITW de Laura Ruggieri

benestar : Bonjour Laura tu peux te présenter en quelques mots ?

Laura Ruggieri : Je suis une jeune archère de haut niveau à l'insep. Je pratique le tir à l'arc depuis 10ans. Je suis rentrée dans le parcours de l'ecxellence sportive à 14 ans. Je suis également cavaliere dans mon temps libre et pour me changer les idées.

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benestar : Quels sont tes projets sportif pour la saison 2015-2016 ?

LR : L'année 2015-2016, tout d'abord je doit me qualifier pour le parcours sénior ( de ma catégorie junior actuel ).

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L'interview benestar de Melvyn Richardson

Bonjour Melvyn tu peux te présenter en quelques mots ?

Je m'appelle Melvyn Richardson, j'ai 18 ans, je suis Handballeur Professionnel au club du Chambery Savoie Handball, je pratique le handball depuis l'âge de 8 ans et je fais actuellement un Bachelor au CESNI qui se situe à Technolac ! 

 

Quels sont tes projets sportifs durant 2015-2016 ?

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